管家婆彩图
想要拥有完美腹肌不要弄错方法这几个动作可以一试
发布日期:2019-08-12 14:02   来源:未知   阅读:

  背酸痛是由于什么造成的呢?在进行平板支撑之后,如果出现腹背酸痛,那么极大的原因就是你的姿势不正确。

  完美腹部的形成不仅仅依赖于平板支撑,还有很多其他动作能够帮助我们打造完美腹部。

  仰卧卷腹:超级有名的腹部训练动作,在运动中把双手置于脑后,运动过程中绝对不能用手去掰脖子帮助身体弯曲。

  空中登车: 躺在地面上,背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢做登自行车的动作。

  仰卧飞鸟:这个动作可以直接锻炼胸肌,可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置,躺在长椅上,手掌心相对,持哑铃;两只手向上伸直并与地面垂直,两脚平踏地面。

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